 |
Toata lumea trebuie sa fi auzit de faimosul manechin Naomi Campbell, care la varsta de 27 de ani deja era una dintre figurile proeminente ale modei britanice prin faptul ca a fost primul model de culoare care a aparut pe copertele unor reviste de renume.
Dar oare cum reuseste aceasta, acum in varsta de 36 de ani, sa-si mentina silueta de invidiat? Ea a adoptat de mult timp dieta indicelui glicemic, ce presupune un anume echilibru in alimentatie. In urma unui consult de specialitate, Naomi a |
|
aflat ce alimente pot fi incluse in aceasta dieta.
Se poate observa ca acestea sunt grupate pe nivele ale indicelui glicemic si trebuie consumate echilibrat.
* Alimente cu indice glicemic ridicat: miere, cartofi, pastarnac, banane, unt, branza, paste, orez, biscuiti, frisca, prajituri, ciocolata, alune;
* Produse cu indice glicemic mediu: ananas, lapte de soia, ulei de floarea -soarelui, seminte de dovleac, capsuni, muesli, stafide;
* Alimente cu indice glicemic scazut: mere, caise, cirese, morcovi, spanac, broccoli, conopida, napi, susan, migdale, mei.
Toate aceste produse trebuie sa fie cosumate in alternanta, astfel:
* Alimentele cu indice glicemic ridicat ar trebui sa reprezinte mai putin de 15% din dieta.
* Produsele cu indice glicemic mediu sa se situeze undeva la 35%.
* Mancarurile ce au indice glicemic scazut trebuie sa se ridice cam la 50%.
. |