u si slabesc foarte repede”
Romanii se ingrasa pentru ca mananca mai mult decat trebuie. Cat timp mananci atat cat este necesar pentru ca organismul sa asimileze, nu ai cum sa pui ceva in plus. “Am norocul de a avea un metabolism cu arderi foarte bune. Pur si simplu mananc sa ma mentin la greutatea pe care o am, ba chiar sa ma mai ingras un pic pe ici colo. Ma ingras foarte greu si slabesc foarte repede.” Kilogramele pe care le pune intr-o luna, le da jos in 4 zile, de multe ori uitand chiar sa manance din cauza programului. “Eu slabesc imediat! Unii spun ca sunt o fericita, insa eu nu sunt 100% de acord.”
Aerobicul, cea mai rapida, simpla si eficienta metoda de slabit
Sportul nu trebuie sa fie practicat doar atunci cand completeaza o dieta. E bine sa faci sport pentru conditia fizica, nu numai pentru slabit. “Eu nu prea ajung pe la sala din cauza programului, insa am facut gimnastica in copilarie si mi-a prins foarte bine. Imi place inotul si mi-as dori sa pot sa merg mai des la piscina.” Nu practica un sport anume in momentul de fata, dar daca tot e iarna, merge la patinaj. Betty considera ca “aerobicul e cel mai bun pentru slabit. Se poate face in casa, sunt o gramada de DVD-uri cu exercitii si mi se pare cea mai rapida, simpla si eficienta varianta cand ai un stil de viata agitat.”
“Imi doresc sa ma ingras!“
“Am auzit ca te ingrasi daca mananci la ore fixe alune, migdale, nuci, si am observat ca functioneaza. Pentru a ma ingrasa nu apelez la fast-food“, spune Betty. Multe persoane sustin ca, din cauza vietii agitate, mananca mai mult fast-food si se ingrasa. Ea comanda mancare chinezeasca atunci cand este la studio. Astfel, mananca sanatos si nici nu pune "sunculita". Betty isi doreste sa se mai ingrase trei kilograme, ca sa ajunga la greutatea perfecta. “Ma simt foarte bine cu greutatea pe care o am acum si sper sa ma mentin cat mai mult timp asa. Oricum, frumusetea vine din interior. Am vazut multe persoane «plinute» care arata foarte bine si au un farmec aparte. Cred ca nu le-ar sta bine altfel.”
Cum slabeste Betty?
Pentru a slabi, Betty trebuie sa nu fie stresata, sa manace numai mancare sanatoasa si naturala, salate, fructe, legume si sa faca in fiecare toamna si primavara cura de polen si echinacea. “Eu am o vorba la capitolul mancare: 100% natural, 100% sanatos. Pare simplu, nu?”
Elena: “Nu urmez diete!”
Lipsa atentiei asupra produselor consumate duce la ingrasare. “O friptura cu o portie mare de cartofi prajiti, paine alba cat mai multa, si totul e perfect, nu? Sa nu uitam pe urma sa tragem un pui de somn.” Sunt lucruri care par lipsite de importanta, dar care au efect negativ asupra corpului nostru. Elena incearca sa consume cat mai multe fructe, legume, lichide si sa faca miscare indiferent in ce consta aceasta. “Fie ca merg pe jos, dansez sau fac anumite exercitii de intretinere, ideea este sa fac miscare”. Are grija sa nu consume multe grasimi. Daca ar fi nevoita sa slabeasca, ar manca din toate cate putin, ceea ce este si recomandat.
Cum se mentine in forma Elena?
Sportul a devenit o necunoscuta pentru multi dintre noi, vina dandu-se pe lipsa timpului. “Nu urmez diete. Din fericire, n-am avut probleme cu greutatea.” Unii o considera cam slabuta la cele 47 kg ale ei. A practicat volei un an. In prezent, nu mai practica niciun sport si nici nu face sala, dar are aceeasi greutate pe care a avut-o mereu. “Daca vrei sa slabesti, trebuie sa practici sport, sa bei cel putin doi litri de apa pe zi si sa mananci echilibrat.”
Roxana – regim fara dulciuri si grasimi
Sedentarismul si alimentatia nesanatoasa afecteaza siluetele multor oameni. “Incerc sa ma abtin de la dulciuri si grasimi cat mai mult posibil si sa fac sport atunci cand imi permite timpul. Nu tin niciodata diete stricte si nu ma infometez.” Roxana incearca sa-si mentina o greutate constanta, iar diete nu a incercat niciodata.
Voce buna si dinamism
De obicei merge la piscina si inoata, astfel imbina placutul cu utilul. A practicat inot cinci ani. Obisnuieste sa mearga la sala atunci cand are nevoie de miscare si vremea de afara nu ii permite sa iasa in aer liber. Merge de trei ori pe saptamana la sala si alterneaza grupele musculare principale cu cele secundare in serii de cate 20 de repetari cu pauza de 2 minute intre serii. “A face parte din trupa Etnic presupune nu numai o voce buna, ci si dinamism, ore de repetitii pentru dans si coregrafie care ne ajuta mult in mentinerea tonusului. Daca am sa vreau sa slabesc vreodata, ma voi baza pe un program sportiv, un regim lipsit de lipide, carbohidrati si un aport substantial de proteine si vitamine.”. |
