DIETE DE SLABIT - Fitness cu Florentina Opris
diete,diete slabire,diete slabit,diete,dieta,regim slabit,diete de slabire,diete pentru slabit,regim pentru slabit
DIETE
SLABIRE


DIETE SLABIRE - DIETE DE SLABIT - DIETA SLABIT
               Prima pagina                Diete slabire                Diete - Nutritie                Sport / Fitness                Diete news

Diete
Scapa de kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor
Anna Lesko in forma cu fructe de mare
Scapa de kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor
Andreea Antonescu: Secretul siluetei mele: abdomenele
Denis Stefan: Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!
Slabeste usor si fara riscuri pe timp de vara
Slabeste cu supa
Dietele disociate - adevar sau mit?
Ce e permis intr-o dieta
Luminita Anghel: Pot slabi 4 kilograme intr-o saptamana!
Ceaiul verde te ajuta sa slabesti
Silueta contra cronometru
Dieta cu grepfrut-chiar functioneaza?
O dieta pentru tine
Slabeste natural cu soc
Un truc anti-foame
Marius de la Akcent - Cum sa te ingrasi cu cap
Nicoleta Luciu, cu 10 kg mai putin
Etnic slabeste romaneste!
Anca Badiu - Trebuie sa slabim in timp si sanatos
Nutritie
Plante pentru detoxifierea organismului
Cum faci fata caniculei? Ce mananci? Ce bei?
Patru pasi simpli pentru prevenirea diabetului
A venit vara si in farfuria dumneavoastra
Alimente pentru un bronz perfect
Ciresele si capsunile
Mierea, un miracol pentru sanatate
Uleiul de palmier
Plante pentru silueta ta
Uleiul de masline
Calorii cu... plus si cu minus
Ceaiul verde
Erori de alimentatie
Micul dejun sub lupa
Secrete de slabit pe care orice femeie trebuie sa le stie
Fast-food sau hrana naturala?
Fructele de mare- Silueta de invidiat si inima sanatoasa
Vitamine pentru un bronz sanatos
Adevarat sau fals-despre alimente
Apa minerala carbogazoasa sau apa plata?
Sport / Fitness
Incalzirea
Un exercitiu pentru tine
Baletul, arta desavarsirii trupului
Sportul la cearceaf
Abdomenele si regimul m-au scapat de 15 kilograme
Cum sa ai un abdomen de invidiat in doua luni
Afla cum sa ai sani fermi
Sportul amelioreaza efectele fumatului
Dansul, spectacol sau metoda de intretinere?
Cum asociezi dieta exercitiilor aerobice
Muschii pectorali
Muschii bratului
Muschii fesieri
Exercitii pentru intarirea feselor
Fitness cu Florentina Opris
Calorii consumate cand...
Cum sa scapi de burtica
Miscarea este esentiala in combaterea celulitei
Stretching- oriunde si oricand
Mentine-te in forma indiferent de anotimp

     >> Fitness cu Florentina Opris
Diete Dieta Slabire    Pe Florentina Opris, realizatoarea emisiunilor "Sport, dieta si o vedeta" si "Sport cu Florentina", de la Prima Tv, am intilnit-o cu ocazia unui eveniment organizat in cadrul campaniei "Reductostart".



Florentina preda aerobic sub toate formele lui inca din 1988. Fiind profesoara de sport isi iubeste foarte mult acest hobby, care i-a devenit intre timp meserie. “O zi obisnuita suna cam asa: ma trezesc cam tirziu, dar ma odihnesc bine, fac treaba prin casa, dupa aceea m
   erg in oras. Dupa amiaza fac sport, in special aerobic. Seara citesc sau ma uit la televizor”. Dorinta Florentinei a a face emisiuni a aparut în 1991, odata cu primele emisiuni de aerobic vazute la o televiziune din America. Visul ei s-a concretizat citiva ani mai tirziu, sotul sau, Sorin Opris, fost sportiv de performanta, fiind producatorul si regizorul celor doua emisiuni. Pe Florentina o bucura nespus atunci cind iI vede pe cei din jur facind miscare, interesindu-se in acelasI timp de o alimentatie sanatoasa. La rindul ei, are un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie sanatoasa si …mult sport.


PROGRAM DE FITNESS PERSONALIZAT
“ Daca vrei sa faci sport sa te simti bine, te poti duce in parc. Dar, ca sa obtii rezultate trebuie sa fi supravegheat. Nu sunt adepta unui program fizic pina la epuizare. Rezultatele se vad in timp, nu peste noapte. Corpul are nevoie de minimum trei luni pentru a reactiona intr-un fel”. Florentina este adepta programului de slabit personalizat. “Femeile care ajung aici sunt testate din punct de vedere al conditiei fizice si al sanatatii (greutate, adipozitate, procentul de apa din organism, masa musculara, densitatea osoasa, virsta metabolica, constitutie, necesarul caloric). Apoi le directionez spre o alimentatie sanatoasa si un program fizic care sa ii faca placere. Consider ca poti face exercitiul fizic corespunzator, fara a resimti oboseala. De aceea, exercitiile sunt cu obiecte ajutatoare, bastoane, mingii, steppere, spalier, in asa fel incit sa se lucreze toti muschii, fara a interveni oboseala sau rutina”. Programul de sport include atit ceaiuri energizante sI relaxante (recomadate de dr.farm.Ovidiu Bojor) inainte sI dupa antrenament, cit sI reflexoterapie, relaxare si masaje usoare.


SFATURI PENTRU O SILUATA DE INVIDIAT
Puneti-va metabolismul la lucru! Faceti regulat sport(o data sau de doua ori pe saptamina) si nu pierdeti nici o ocazie de a face miscare(urcati scari, plimbati-va pe jos sau cu bicicleta).
Beti suficiente lichide, cel putin 1,5 litri pe zi.
Consumati legume, deoarece prin volumul lor crescut dau senzatia de satietate.
Fiti motivati Cu siguranta aveti idealuri, vise, dorinte, dar trebuie sa tinetI seama ca toate acestea depind de sanatatea voastra, pe care o dobinditI sI mentinetI cu ajutorul sportului sI a unei alimentatii echilibrate.
Consumati alimente vegetale! O alimentatie variata, bogata in alimente de origine vegetala este capabila sa furnizeze organismului intregul necesar de grasimi, proteine, fibre si alte substante nutritive. Alimentele vegetale, cu intregul lor continut de fibre, permite sa mincam fara a ne ingrasa si pot provoca o sanatate optima si un tonus ridicat pe tot parcursul vietii.
Fara dulciuri! Necesarul caloric al unei persoane normoponderale, adulte, cu un nivel mediu de activitate zilnica, este de 1600-1800 kcal la femei si 2200-2400 kcal la barbati. Limitati consumul de dulciuri si produse zaharoase in general.Aportul de carbohidrati trebuie sa reprezinte minimum 50% din necesarul caloric zilnic Nu consumati bauturi indulcite si acidulate. Apa este bautura perfecta: nu contine nici o calorie, nu necesita nici un efort de digestie si este un mediu ideal pentru procesele vitale.
Echilibru si cumpatare! Mincati intotdeauna dimineata. Intervalul intre mese poate fi de 5-6 ore, iar masa de seara sa fie cit mai “usoara” si cu minimum doua ore inainte de culcare. Stati la masa, nu mincati “in fuga”, mestecati bine inainte de a inghiti, simtiti si apreciati gustul alimentelor. Plimbati-va zilnic in aer liber, respirind adinc: astfel va asigurati oxigenarea organismului.
Mai multa miscare! Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic, de activitate fizica-sportiva, efectuat intr-un ritm adaptat la propriile nevoi. Pentru a genera efecte pozitive in planul sanatatii, activitatea fizica trebuie sa fie prestata frecvent(minim de trei ori pe saptamina), sa dureze suficient(dar nu mai putin de 20-30 de min.) si sa angreneze in efort un numar cit mai mare de muschi din organism.


.

                 Linkuri partenere   Mos craciun