12 kg intr-o luna!

Ma numesc Mocanasu Ana-Maria, am 18 ani si sunt in clasa a XI a. De la varsta de 14 ani am inceput sa am probleme cu greutatea.

Anul trecut m-am hotarat sa tin cu adevarat un regim. Am reusit sa slabesc 12 kg intr-o luna de zile.

Regimul este urmatorul:

Luni:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamaie
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Marti:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pasare fiert.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Miercuri:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: 250 g de peste la gratar cu putina lamaie.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Joi:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: un ou fiert tare, 120 g carne de vita la gratar si 20 g branza de vaci, salata verde.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Vineri:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: un piept de pui la gratar cu o salata la alegere, doi cartofi fierti.
Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham.

Sambata:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: o farfurie de supa de legume.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminica:
Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu putina margarina.
Pranz: 200 g sunca, o cutie de iaurt de 200 g.
Cina: iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Timp de o luna de zile am tinut acest regim si am slabit 12 kg. Se consuma obligatoriu 1,5 – 2 litri de apa plata pe zi. Pe la ora 11:00 se poate manca un fruct (mere, portocale, banane). Va urez mult succes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *